5 thói quen tốt chăm sóc cho đôi mắt khỏe

Xây dựng và duy trì thói quen tốt cho mắt là một phần quan trọng trong việc cải thiện thị lực và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu về 5 thói quen tốt cho mắt qua bài viết nhé!

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Các loại thực phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu như trái cây có múi, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ có màu xanh đậm,… sẽ tốt cho mắt. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, đậu Hà Lan, thịt gia cầm, hàu,…

Bạn cần bổ sung vitamin A từ dầu gan cá thu, chế phẩm từ sữa, gan, lòng đỏ trứng,… hoặc vitamin A từ thực vật như cà rốt, bí, bầu, gấc, cà chua,… Vitamin E có nhiều trong ngũ cốc, các loại hạt, gan bò, lòng đỏ trứng,… giúp bạn giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Làm việc ở nơi có đầy đủ ánh sáng

Bạn cần đảm bảo nơi làm việc có đầy đủ ánh sáng giúp cho mắt cảm thấy dễ chịu nhất. Nếu như phòng làm việc quá sáng, mắt có thể bị lóa, hoa mắt, mờ mắt. Bạn cũng có thể dùng thêm đèn đọc sách nếu như cảm thấy không gian xung quanh bị tối. Nếu làm việc trong môi trường không đủ ánh sáng, chúng ta sẽ có xu hướng đưa mắt lại gần màn hình hơn, từ đó dẫn tới cận thị.

Ngủ đủ 8 tiếng một ngày

Ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp đôi mắt bạn được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu như bạn thiếu ngủ, đôi mắt sẽ dễ bị thâm quầng, khả năng nhìn bị giảm sút. Thời gian ngủ tốt nhất nên trước 11 giờ tối.

Tập thể dục cho mắt

Một số bài tập thể dục cho mắt có thể giúp mắt giảm căng thẳng hiệu quả. Để tập động tác này, bạn có thể tham khảo các bước sau đây:

• Bước 1: Ấn nhẹ ngón tay lên mí mắt trong vài giây, lặp lại từ 5 đến 10 lần;

• Bước 2: Đảo mắt qua trái từ 5 đến 10 lần, sau đó lặp lại với mắt bên phải;

• Bước 3: Nheo mắt lại như đang cố nhìn vật ở phía xa, sau đó mở to mắt hết cỡ trong 5 giây, lặp lại động tác này 10 lần.
  

Sử dụng viên uống bổ mắt PLUFIT

Plufit giúp đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa lão hoá, chống thoái hoá điểm vàng, đục thuỷ tinh thể. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho người lớn và trẻ em trên 12 tuổi, đặc biệt tốt cho người trung niên, người thường xuyên làm việc với máy tính, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có hại. Plufit có thể hạn chế cận thị và cận thị tiến triển, bảo vệ mắt trước nguy cơ lão hóa bằng các chất chống oxy hóa đồng thời bổ sung nhiều vitamin như vitamin A,C và E. So với các sản phẩm khác trên thị trường, Plufit chứa hàm lượng Lutein 25mg cực cao giúp tăng cường sức khoẻ đôi mắt.

Bạn cần duy trì các thói quen trên để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Ngoài ra, đừng quên sử dụng Plufit để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mắt, ngăn ngừa bệnh lý và giảm sự tiến triển của tật khúc xạ. Đặt hàng trên Website của HTG Pharma hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn về Plufit ngay hôm nay.